wróć do podstaw www.sfd.pl/search.asp i nie zadawaj głupich pytań , samo pytanie jest bez sensu, nie mowiac juz iż 'porownujesz' bialko i gainera Zmieniony przez - Banan w dniu 2007-10-28 16:02:02
na odwrót... Najpierw Dieta, gainer i białko w celu jej uzupełnienia. Widać od razu że pojęcia o tym sporcie nie masz, więc najwyższy czas to zmienić Skoro już kupiłeś to zostaw, ale ułóż dietę, ona będzie podstawą! http://www.sfd.pl/Pierwsza_Wizyta_Jasia_na_FORUM-t355004.html Powodzenia
[...] to niekoniecznie tych potrzebnych. Wręcz przeciwnie, bardzo często to tłuszcze trans (dokładnie izomery trans kwasów tłuszczowych), o których możesz poczytać tu: http://www.sfd.pl/Najgro%C5%BAniejszy_t%C5%82uszcz_%C5%9Bwiata-t273011.html Dla przykładu sięgam do szuflady po tabliczkę czekolady i z opakowania czytam skład makro: białko 8,2 / ww [...]
[...] i danym celu treningowym (np. redukcja, masa itd) ALE jeżeli ich zakup ma na celu uzupełnianie białka - mija się to z celem, bo taniej wyjdzie zakup odżywki białkowej. uzyj www.sfd.pl/search.asp szukaj wg tematów, "bcaa", "aminokwasy" , "aminokwasy czy białko" itd. Zmieniony przez - Banan w dniu 2007-11-02 12:12:39
Przed chwila był temat odnośnie Bcaa http://www.sfd.pl/Od%C5%BCywka_czy_aminokwasy_-t360324.html Białko jako uzupełenienie diety Zamiast dextrozy lepiej Carbo i Dextroza 40 gram a Carbo 50 gram rozpuszczone w 200ml wody tylko po treningu i to tak wyglada
[...] można Zwykłym jedzeniem i taniej wyjdzie, jednak nie zawsze możesz ze soba wziąść jedzenie do pracy/szkoły więc to może ci zastąpić posiłek , choć lepiej zrobić to bulkiem bulk to taki gainer tylko stosunek weglowodanów i białka ma 50-50 Tu masz linka co to jest Gainer http://www.sfd.pl/Gainery_%2D_co_to_takiego__artyku%C5%82_-t352758.html
SiEmanko WLasnie wrocilem do domu, kurde dzis pogoda beznadziejna... Na 10:30 dzis mialem MMA, dobry trening Po treningu jechalem od razu na mecz,wiec zrobilem wieksza porcje gainera, na sanidanie zjadlem platki owsiane+mleko+twarog, przed treningiem carbo+bialko, po jak pislaem gainer wieksza porcja, i dopiero 40min temu ryz [...]
[...] sobie węgli np pomidor? ;/ i na twarogu też niema ile ma białka w 100g... może mi to ktoś mniej więcej przybliżyć ? Tabele Kaloryczności, a najlepiej to dziennik Posiłków! http://www.darkthorn.republika.pl/ lub http://www.varia.webd.pl/modules.php?name=Tablice najlepiej zobacz tutaj! http://www.sfd.pl/Pierwsza_Wizyta_Jasia_na_FORUM-t355004.html
odzywka typu gajner, czy bialko, to nic wiecej jak zarcie w proszku..uloz sobie diete z dodatnim bilansem kalorycznym http://www.sfd.pl/Wst%C4%99p_do_od%C5%BCywiania-t50408.html , a jak bedzie brakowalo nadal kcal to dopiero mozesz uzupelnic odzywka. DIETA TO PODSTAWA!!!
http://www.sfd.pl/ZANIM_ZADASZ_PYTANIE_%2D_Czyli_Wype%C5%82niamy_Ankiete_Dzia%C5%82u-t361131.html Jeśli Gainera/Białko rozpuszczasz w wodzie a nie w mleku to mozesz wymieszac/popic tym X-Panda zwolni to troche rozpuszczenie i wchłoniecie sie go ale bedzie dobrze
[...] i przyśpiesza metabolizm więc tyle wystarczy) Musisz poczytać na forum, spróbować zrobić zarys diety opierając się na informacjach które zaczerpniesz z forum dać na forum i następnie poprawiać ja według błędów wysuniętych przez społeczność sfd Pierw polecam zajrzeć do tematu (znajdziesz w podwieszonych) "10 wskazówek żywieniowych"
Nie rób Fazy nasycenia tu masz o tym napisane: http://www.sfd.pl/faza_nasycenia-t280727.html Co do białka po treningu mozesz z kreatyna wypic jesli ebdzie rozmieszane z woda a twoje białko nie bedzie zawierać wyjątkowo dużo tłuszczy No ale nie sądze żebyś dał rade wypic ostrowie na wodzie z kreatyna wiec se daruj, kup carbo i pij po treningu razem [...]
Możesz wybrać gainer, posiłkując się tym postem: http://www.sfd.pl/Najpopularniejsze_GAINERY%2D_zestawienie-t252665.html Ale pod jakim kątem szukasz tego gainera? Białko? Bo może potrzebujesz tak na prawdę WPC? albo korekty diety? Piszesz, że masz ułożoną dietę i stosujesz ją dwa tygodnie. To dobrze. Już wyszło, że potrzebujesz gainera? I cóż to [...]
[...] to tluszcze- dobrze dobrane postaw na tluszcze nasycone oraz jednonienasycone, ich niech bedzie w miare rowno...ile wielonienasyconych dowiesz sie czytajac temat http://www.sfd.pl/czy_nadmierne_...._cz_II-t348193.html i jemu pokrewne , autorstwa marka.c dokladniejsze informacje o tym ile masz jakich tluszczy oraz duza pomoc w ukladaniu tego [...]
http://www.sfd.pl/plan_masa%2D_prosze_o_ocene-t361563.html .w tym poście troche sie o mnie dowiesz/ moze teraz jakas rada jakies odżywki czy narazie mam normalnie trenowac tym planem bez rzadnych supli...moze jedynie jakies białko kupic??? czy cos innego co by pomogło?
http://www.metrx.com/ http://www.sfd.pl/search.asp?wczym=tytul&search=met-rx uzywanie wyszukiwarek NIE BOLI a firma sponsorowała/sponsoruje chociazby M.Pudzianowskiego ludzie u nas chwalą ich gainera size up jai i białko ogolnie firma dobra i godna polecenia
[...] (np. gotowane. Innymi słowy: do organizmu zamiast 90% masy białka z produktu (bo akurat jajko ma wzorcową przyswajalność) wprowadzisz 40-50%, a resztę wys..sz. Sam widzisz: smak niedobry, pożytek ujemny, więc po co się katować. A do lektury: http://www.sfd.pl/wiadomo%C5%9Bci_o_jajach_+_por%C3%B3wnanie_jaja_kurzego_z_przepi%C3%B3rczym-t184944.html
1) nie ten dział 2) nakieruje cię! http://www.sfd.pl/Pierwsza_Wizyta_Jasia_na_FORUM-t355004.html Dieta to podstawa! -500 kcal, zleży jakiej jesteś budowy! -Możesz jakiś spalacz, ew białko w celu uzupełnienia diety! Powodzenia